Школа йоги ГАНЕШ » СТРАХИ Й ТРИВОГИ ГЕТЬ

Страх і тривога — природна частина нашого життя. Вони допомагають помічати небезпеку, бути обережнішими, готуватися до важливих подій.

Але іноді тривога починає займати надто багато місця.

Ми знову і знову прокручуємо одні й ті самі думки, уявляємо, що може статися, намагаємося все передбачити й проконтролювати.

Уникаємо ситуацій, які викликають неприємні переживання. Боремося зі своїми думками й почуттями, намагаємося їх позбутися.

І парадокс у тому, що чим сильніше ми намагаємося перемогти тривогу, тим більше вона може керувати нашим життям.

Звичайно, коли ми відчуваємо страх або тривогу, перше бажання — якнайшвидше їх позбутися. Але страх і тривога — природні реакції людини, і повністю прибрати їх із життя неможливо.

Зате можна навчитися краще справлятися з ними, швидше повертати собі внутрішню рівновагу та зберігати здатність обирати, як діяти далі.

І саме в цьому вам допоможе тренінг «Страхи й тривоги геть».

КОМУ ПІДІЙДЕ ТРЕНІНГ

Тренінг може бути корисним, якщо ви:

часто хвилюєтеся про те, що може статися;
прокручуєте в голові можливі неприємні сценарії;
довго не можете заспокоїтися після тривожних думок;
намагаєтеся все передбачити й контролювати;
уникаєте ситуацій через страх або тривогу;
розумієте, що ваші побоювання надмірні, але це розуміння не допомагає;
втомилися постійно боротися зі своїми думками й переживаннями;
хочете почуватися вільніше й упевненіше у складних ситуаціях.

ЩО МИ БУДЕМО РОБИТИ

На тренінгу буде трохи необхідної теорії та багато практики, вправ, невеликих експериментів і роботи в парах.

Ми будемо досліджувати власні звичні реакції та вчитися помічати моменти, коли страх або тривога починають керувати нашими рішеннями.

На тренінгу розберемо та відпрацюємо:

техніки, які допомагають знизити інтенсивність страху й тривоги;
способи швидко повернути собі більш спокійний і стійкий стан;
прийоми, які допомагають змінити свою реакцію на ситуації, що викликають страх або тривогу;
способи справлятися з нав’язливими тривожними думками;
прості прийоми, які можна використовувати самостійно в повсякденному житті.

Важливо не просто дізнатися про техніки, а спробувати їх на собі та відчути, що справді допомагає саме вам.

ЩО ВИ ЗАБЕРЕТЕ ІЗ СОБОЮ

Після тренінгу у вас залишаться прості практичні інструменти, які можна продовжувати використовувати самостійно в повсякденних ситуаціях.

А головне — розуміння того, що саме відбувається з вами в моменти страху й тривоги та що ви можете робити інакше.

ЯК ПРОХОДИТЬ ТРЕНІНГ

Тренінг проводиться в міні-групі.

Невелика група дозволяє кожному учаснику не просто слухати, а активно брати участь у вправах, працювати в парах, ставити запитання та отримувати увагу ведучого.

Атмосфера тренінгу — жива й підтримувальна. Багато вправ проходять у легкій ігровій формі.

Участь у вправах добровільна. Ви самі визначаєте, яким особистим досвідом готові ділитися з групою.

ФОРМАТ І ВАРТІСТЬ

Формат: тренінг проходить наживо

Тривалість: 4 години

Вартість участі: 1 500 грн

КОЛИ ПРОХОДИТЬ НАЙБЛИЖЧИЙ ТРЕНІНГ

Запис на тренінг відкритий уже зараз.

Тренінг проводиться в міру формування міні-групи.

Залиште заявку, і коли група сформується, ми узгодимо з учасниками найближчу дату проведення.

Кількість учасників обмежена — не більше 10 осіб.

ЦЕ МОЖЕ БУТИ ПЕРШИМ КРОКОМ

«Страхи й тривоги геть» — самостійний тренінг. Ви можете пройти його та використовувати отримані навички у своєму житті.

Якщо після тренінгу вам захочеться піти далі, продовжити практику та системно розвивати здатність справлятися не лише зі страхами й тривогою, а й зі стресом, пригніченістю та іншими життєвими труднощами, наступним кроком може стати тренінг «Розвиток внутрішньої опори».

Там ми вже не просто знайомимося з окремими інструментами, а поступово тренуємо навички, які допомагають краще розуміти себе, справлятися зі складними станами, робити власний вибір і рухатися у важливому для себе напрямку.

Якщо страх або тривога заважають вам жити так, як хотілося б, приходьте. Буду радий бачити вас на тренінгу.

Автор та ведучий Тренінгу
Дмитро САМСОНОВ,