Страх и тревога — естественная часть нашей жизни. Они помогают замечать опасность, быть осторожнее, готовиться к важным событиям.
Но иногда тревога начинает занимать слишком много места.
Мы снова и снова прокручиваем одни и те же мысли, представляем, что может произойти, пытаемся всё предусмотреть и проконтролировать.
Избегаем ситуаций, которые вызывают неприятные переживания. Боремся со своими мыслями и чувствами, стараемся от них избавиться.
И парадокс в том, что чем сильнее мы пытаемся победить тревогу, тем больше она может управлять нашей жизнью.
Конечно, когда мы испытываем страх или тревогу, первое желание — поскорее от них избавиться. Но страх и тревога — естественные реакции человека, и полностью убрать их из жизни невозможно.
Зато можно научиться лучше справляться с ними, быстрее возвращать себе внутреннее равновесие и сохранять способность выбирать, как действовать дальше.
И именно в этом вам поможет тренинг «Страхи и тревоги прочь».
КОМУ ПОДОЙДЁТ ТРЕНИНГ
Тренинг может быть полезен, если вы:
- часто беспокоитесь о том, что может произойти;
- прокручиваете в голове возможные неприятные сценарии;
- долго не можете успокоиться после тревожных мыслей;
- стараетесь всё предусмотреть и контролировать;
- избегаете ситуаций из-за страха или тревоги;
- понимаете, что ваши опасения чрезмерны, но это понимание не помогает;
- устали постоянно бороться со своими мыслями и переживаниями;
- хотите чувствовать себя свободнее и увереннее в сложных ситуациях.
ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ
На тренинге будет немного необходимой теории и много практики, упражнений, небольших экспериментов и работы в парах.
Мы будем исследовать собственные привычные реакции и учиться замечать моменты, когда страх или тревога начинают управлять нашими решениями.
На тренинге разберём и отработаем:
- техники, которые помогают снизить интенсивность страха и тревоги;
- способы быстро вернуть себе более спокойное и устойчивое состояние;
- приёмы, помогающие изменить свою реакцию на ситуации, которые вызывают страх или тревогу;
- способы справляться с навязчивыми тревожными мыслями;
- простые приёмы, которые можно использовать самостоятельно в повседневной жизни.
Важно не просто узнать о техниках, а попробовать их на себе и почувствовать, что действительно помогает именно вам.
ЧТО ВЫ УНЕСЁТЕ С СОБОЙ
После тренинга у вас останутся простые практические инструменты, которые можно продолжать использовать самостоятельно в повседневных ситуациях.
А главное — понимание того, что именно происходит с вами в моменты страха и тревоги и что вы можете делать иначе.
КАК ПРОХОДИТ ТРЕНИНГ
Тренинг проводится в мини-группе.
Небольшая группа позволяет каждому участнику не просто слушать, а активно участвовать в упражнениях, работать в парах, задавать вопросы и получать внимание ведущего.
Атмосфера тренинга — живая и поддерживающая. Многие упражнения проходят в лёгкой игровой форме.
Участие в упражнениях добровольное. Вы сами определяете, каким личным опытом готовы делиться с группой.
ФОРМАТ И СТОИМОСТЬ
Формат: тренинг проходит вживую
Продолжительность: 4 часа
Стоимость участия: 1 500 грн
КОГДА ПРОХОДИТ БЛИЖАЙШИЙ ТРЕНИНГ
Запись на тренинг открыта уже сейчас.
Тренинг проводится по мере формирования мини-группы.
Оставьте заявку, и когда соберётся группа, мы согласуем с участниками ближайшую дату проведения.
Количество участников ограничено — не более 10 человек.
ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ПЕРВЫМ ШАГОМ
«Страхи и тревоги прочь» — самостоятельный тренинг. Вы можете пройти его и использовать полученные навыки в своей жизни.
Если после тренинга вам захочется пойти дальше, продолжить практику и системно развивать способность справляться не только со страхами и тревогой, но и со стрессом, подавленностью и другими жизненными трудностями, следующим шагом может стать тренинг «Развитие внутренней опоры».
Там мы уже не просто знакомимся с отдельными инструментами, а постепенно тренируем навыки, которые помогают лучше понимать себя, справляться со сложными состояниями, делать собственный выбор и двигаться в важном для себя направлении.
Если страх или тревога мешают вам жить так, как хотелось бы, приходите. Буду рад видеть вас на тренинге.
Автор и ведущий Тренинга
Дмитрий САМСОНОВ,
• Лайф-коуч
• Сертифицированный преподаватель йоги, йога-терапевт
По всем вопросам обращайтесь по телефонам:
+38 050 481 09 17
e-mail:zdorove.dnepr@gmail.com
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЛИЖАЙШИЙ ТРЕНИНГ – нажмите кнопку ниже.
