Тренінг «Розвиток внутрішньої опори»

Тренінг «Розвиток внутрішньої опори»

Як справлятися зі страхом, тривогою, стресом і пригніченістю та стати опорою самому собі.

У житті неможливо уникнути тривоги, страху, стресу, складних рішень, помилок і періодів, коли все йде не так, як хотілося б.

Іноді тривожні думки починають крутитися по колу, страх впливає на наші рішення, внутрішня критика позбавляє впевненості, а думка оточуючих стає важливішою за власну.

Але можна навчитися по-іншому справлятися зі складними станами, краще розуміти й підтримувати себе, впевненіше приймати власні рішення та зберігати здатність рухатися у важливому для себе напрямку.

Саме для цього створено тренінг «Розвиток внутрішньої опори».

Це практичний тренінг, що складається з двох послідовних модулів.

Модуль 1. Справлятися зі складними станами. 6 тижнів

Страх • тривога • стрес • пригніченість

Перший модуль присвячений розвитку навичок, які допомагають справлятися зі страхом, тривогою, стресом і пригніченістю та зберігати здатність обирати, як діяти.

Над чим будемо працювати:

• краще помічати й розуміти, що відбувається в моменти страху, тривоги, стресу та пригніченості;
• розпізнавати, що запускає та підтримує ці стани;
• зупиняти внутрішнє накручування та нескінченне прокручування тривожних думок;
• виходити з-під впливу тривожних і лякаючих думок;
• знаходити більш ефективні способи справлятися із сильними емоціями та внутрішнім напруженням;
• повертатися до більш стійкого стану, коли емоції захоплюють;
• краще розуміти свої потреби й те, що справді важливо у складній ситуації;
• приймати рішення та діяти не під впливом страху, тривоги чи напруження, а усвідомлено обираючи, як вчинити.

Модуль 2. Стати опорою собі. 6 тижнів

Ставлення до себе • внутрішній критик • самооцінка • самопідтримка • впевненість • власний вибір

Другий модуль присвячений стосункам із самим собою та розвитку внутрішньої опори, яка менше залежить від обставин, успіхів, помилок і думки оточуючих.

Над чим будемо працювати:

• помічати внутрішнього критика та звичку знецінювати себе;
• формувати більш підтримувальне ставлення до себе;
• розвивати більш стійку самооцінку, яка менше залежить від успіхів, невдач, порівнянь і думки оточуючих;
• менше залежати від чужого схвалення та необхідності відповідати очікуванням інших;
• розрізняти власний вибір і рішення, продиктовані страхом, звичним «треба» або очікуваннями оточуючих;
• краще розуміти свої бажання, потреби й те, що справді важливо саме для вас;
• впевненіше приймати рішення та більше довіряти власному вибору;
• розвивати здатність підтримувати себе у складних ситуаціях і ставати опорою самому собі.

Тренінг побудований на практиці.

Ми будемо не лише розбиратися, як усе це працює, а й тренувати нові навички, якими ви зможете самостійно користуватися в реальних життєвих ситуаціях.

І вам не доведеться проходити цей шлях самостійно.

Протягом усього тренінгу ви будете отримувати допомогу й підтримку тренера: розбиратися у складних моментах, отримувати зворотний зв’язок та опановувати нові навички крок за кроком.

Важливою частиною тренінгу стане й підтримка інших учасників групи. Спільна практика, обмін досвідом і можливість побачити, що з подібними труднощами стикаються й інші люди, допомагають не залишатися сам на сам зі своїми переживаннями.

Формат

Кожен модуль триває 6 тижнів.

Тренінг проводиться в міні-групі, щоб кожен учасник мав достатньо уваги, можливості практикуватися та отримувати зворотний зв’язок.

Заняття проходять двічі на тиждень:

• Тематична зустріч — 1 година, онлайн. Розбір нової теми, приклади, відповіді на запитання та підготовка до практики;
• Тренінгове заняття — 2,5–3 години, онлайн або наживо (за погодженням). Вправи, розбір життєвих ситуацій, відпрацювання навичок, робота в парах (за бажанням).

Дні тижня та час занять узгоджуються з учасниками групи.

Модулі проходять послідовно. Ви можете пройти лише перший модуль і за бажанням продовжити навчання на другому.

Другий модуль продовжує та поглиблює роботу першого, тому перейти до нього можна після проходження першого модуля.

Варіанти участі та вартість

Ви можете пройти тренінг як учасник міні-групи або обрати варіант із додатковим особистим супроводом і підтримкою тренера між заняттями.

Індивідуальний формат

Тренінг також можна пройти індивідуально.

У цьому випадку програма адаптується під ваші завдання та темп роботи.

Формат, тривалість і вартість обговорюються індивідуально.

Початок занять

Міні-група починає заняття в міру формування.

Якщо ви хочете взяти участь у найближчій групі, залиште заявку зараз.

Індивідуальний формат можна розпочати в будь-який час за попередньою домовленістю.

Зробити крок до внутрішньої опори

Якщо ви хочете впевненіше справлятися з життєвими труднощами, більше спиратися на себе, робити власний вибір і рухатися до того, що справді важливо для вас — цей тренінг для вас.

Буду радий пройти цей шлях разом із вами.

Автор та ведучий Тренінгу
Дмитро САМСОНОВ,

• Лайф-коуч
• Сертифікований викладач йоги, йога-терапевт

Запитання   

З усіх питань звертайтесь: +38 050 481 09 17 (Viber, Telegram, WhatsApp)

Залишити заявку

Щоб зареєструватись на Тренінг – натисніть кнопку нижче. 

  ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ