Тренинг «Развитие внутренней опоры»

Тренинг «Развитие внутренней опоры»

Как справляться со страхом, тревогой, стрессом и подавленностью и стать опорой самому себе.

В жизни невозможно избежать тревоги, страха, стресса, сложных решений, ошибок и периодов, когда всё идёт не так, как хотелось бы.

Иногда тревожные мысли начинают крутиться по кругу, страх влияет на наши решения, внутренняя критика лишает уверенности, а мнение окружающих становится важнее собственного.

Но можно научиться по-другому справляться с трудными состояниями, лучше понимать и поддерживать себя, увереннее принимать собственные решения и сохранять способность двигаться в важном для себя направлении.

Именно для этого создан тренинг «Развитие внутренней опоры».

Это практический тренинг, состоящий из двух последовательных модулей.

Модуль 1. Справляться с трудными состояниями. 6 недель

Страх • тревога • стресс • подавленность

Первый модуль посвящён развитию навыков, которые помогают справляться со страхом, тревогой, стрессом и подавленностью и сохранять способность выбирать, как действовать.

Над чем будем работать:

• лучше замечать и понимать, что происходит в моменты страха, тревоги, стресса и подавленности;
• распознавать, что запускает и поддерживает эти состояния;
• останавливать внутреннее накручивание и бесконечное прокручивание тревожных мыслей;
• выходить из-под влияния тревожных и пугающих мыслей;
• находить более эффективные способы справляться с сильными эмоциями и внутренним напряжением;
• возвращаться к более устойчивому состоянию, когда эмоции захватывают;
• лучше понимать свои потребности и то, что действительно важно в сложной ситуации;
• принимать решения и действовать не под влиянием страха, тревоги или напряжения, а осознанно выбирая, как поступить.

Модуль 2. Стать опорой себе. 6 недель

Отношение к себе • внутренний критик • самооценка • самоподдержка • уверенность • собственный выбор

Второй модуль посвящён отношениям с самим собой и развитию внутренней опоры, которая меньше зависит от обстоятельств, успехов, ошибок и мнения окружающих.

Над чем будем работать:

• замечать внутреннего критика и привычку обесценивать себя;
• формировать более поддерживающее отношение к себе;
• развивать более устойчивую самооценку, которая меньше зависит от успехов, неудач, сравнений и мнения окружающих;
• меньше зависеть от чужого одобрения и необходимости соответствовать ожиданиям других;
• различать собственный выбор и решения, продиктованные страхом, привычным «надо» или ожиданиями окружающих;
• лучше понимать свои желания, потребности и то, что действительно важно именно для вас;
•  
• увереннее принимать решения и больше доверять собственному выбору;
• развивать способность поддерживать себя в сложных ситуациях и становиться опорой самому себе.

Тренинг построен на практике.

Мы будем не только разбираться, как всё это работает, но и тренировать новые навыки, которыми вы сможете самостоятельно пользоваться в реальных жизненных ситуациях.

И вам не придётся проходить этот путь самостоятельно.

На протяжении всего тренинга вы будете получать помощь и поддержку тренера: разбираться в сложных моментах, получать обратную связь и осваивать новые навыки шаг за шагом.

Важной частью тренинга станет и поддержка других участников группы. Совместная практика, обмен опытом и возможность увидеть, что с похожими трудностями сталкиваются и другие люди, помогают не оставаться один на один со своими переживаниями.

Формат

Каждый модуль длится 6 недель.

Тренинг проводится в мини-группе, чтобы у каждого участника было достаточно внимания, возможности практиковаться и получать обратную связь.

Занятия проходят два раза в неделю:

• Тематическая встреча — 1 час, онлайн. Разбор новой темы, примеры, ответы на вопросы и подготовка к практике;
• Тренинговое занятие — 2,5–3 часа, онлайн или вживую (по согласованию). Упражнения, разбор жизненных ситуаций, отработка навыков, работа в парах (по желанию).

Дни недели и время занятий согласовываются с участниками группы.

Модули проходят последовательно. Вы можете пройти только первый модуль и по желанию продолжить обучение на втором.

Второй модуль продолжает и углубляет работу первого, поэтому перейти к нему можно после прохождения первого модуля.

Варианты участия и стоимость

Вы можете пройти тренинг как участник мини-группы или выбрать вариант с дополнительным личным сопровождением и поддержкой тренера между занятиями.

Индивидуальный формат

Тренинг также можно пройти индивидуально.

В этом случае программа адаптируется под ваши задачи и темп работы.

Формат, продолжительность и стоимость обсуждаются индивидуально.

Начало занятий

Мини-группа начинает занятия по мере формирования.

Если вы хотите принять участие в ближайшей группе, оставьте заявку сейчас.

Индивидуальный формат можно начать в любое время по предварительной договорённости.

Сделать шаг к внутренней опоре

Если вы хотите увереннее справляться с жизненными трудностями, больше опираться на себя, делать собственный выбор и двигаться к тому, что действительно важно для вас — этот тренинг для вас.

Буду рад пройти этот путь вместе с вами.

Автор и ведущий Тренинга

Дмитрий САМСОНОВ

• Лайф-коуч
• Сертифицированный преподаватель йоги, йога-терапевт

Вопросы

По всем вопросам обращайтесь: +38 050 481 09 17 (Viber, Telegram, WhatsApp)

Оставить заявку 

Чтобы зарегистрироваться на Тренинг, нажмите кнопку ниже.

  ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ