Очень много проблем в жизни человека возникает от …. НЕПРАВИЛЬНОГО дыхания.
И это не удивительно, ведь на санскрите, древнем языке, такие понятия как жизнь, жизненная энергия и дыхание обозначаются одним словом – прана.
Дыхание с нами с момента рождения, и многое в нашей жизни зависит от него – здоровье, общий тонус, обмен веществ, уверенность, настроение и многое другое. И в тоже время дыхание — это процесс, на который многие практически не обращают внимания, пока не начинают одолевать кашель или насморк.
И практика показывает, что, к сожалению, подавляющее большинство людей, которые приходят ко мне на занятия, особенно женщины, дышат неправильно, поверхностным и учащенным дыханием.
НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ НЕПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ
Позже мы поговорим, из-за чего люди дышат неправильно, а сейчас укажем лишь некоторые негативные последствия поверхностного дыхания:
— стрессы, напряжение, тревожность
— недостаточное количество воздуха и энергии
— неэффективная работа очистительных систем и, как следствие, в организме скапливается большое количество токсинов
— застои в пищеварительной системе
— застои в нижних частях легких и, как следствие, развитие болезнетворных бактерий
— кислородное голодание
При поверхностном дыхании уменьшается рабочий объем легких и вызывает все эти проблемы. И проблемы лишь усугубляются!
Все это приводит к существенному снижению качества жизни и сокращению ее продолжительности.
Поверхностное дыхание – это дыхание на 1/3. Это видно на рисунке. Представьте, человек живет на 1/3, а то и меньше!!!!
Правильное дыхание для всех – это дыхание животом, медленно и спокойно!
Это дыхание здоровья, спокойствия и долголетия!
Возможно, вы обращали внимание как дышат маленькие детки, и девочки и мальчики? Они дышат животиком. Это естественное природное правильное дыхание!
ИЗ-ЗА ЧЕГО ЛЮДИ ДЫШАТ НЕПРАВИЛЬНО
Но из-за неправильного образа жизни, малого количества движений, неправильного питания, напряжения и стрессов дыхание становится поверхностным и учащенным. И вызывает серьезные проблемы в жизни.
Женщины во время беременности в силу физиологических особенностей дышат поверхностно. Но после родов, природой предусмотрено, что правильное дыхание вернется. К сожалению, в большинстве случаев этого не происходит.
Вы можете заметить, что человек, который дышит медленно, находится в состоянии расслабления, он спокоен и счастлив.
На уровне сознания мы можем понимать, что поверхностное дыхание – это серьезная проблема, но процесс дыхания автоматический, и лишь на некоторое время мы можем его осознавать и управлять им.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Ответ и решение нам дает йога!
Кроме того, что многие асаны, позы йоги помогают восстановить автоматическое правильное дыхание животом, есть замечательная техника дыхания, которая так и называется – ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ ЖИВОТОМ.
В ней мы ложимся на спину на коврик в Шавасану, раскидываем ноги на ширину плеч, голова прямо, глаза закрыты. Правую руку кладем на живот, левую на грудную клетку.
И начинаем дышать животом, при этом на вдохе живот и правая рука приподнимаются вверх, и на выдохе опускаются вниз. Левой рукой контролируем, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.
И есть небольшой СЕКРЕТ этой техники.
Как и любая техника йоги, она оказывает удивительное глубокое воздействие на тело и ум, вы почувствуете, как становится легче дышать, вы сможете расслабиться и почувствовать себя лучше.
Но она дает свои сокровища только тем, кто терпеливо и регулярно ее выполняет. Когда вы некоторое время регулярно попрактикуете технику дыхания животом, вы на своем собственном опыте убедитесь в ее эффективности (Про технику дыхания животом я рассказывал ранее здесь)
Я могу вам привести много историй своих учеников, которые избавились от нервного напряжения, бессонницы, аллергии, раздражения и многого другого с помощью этой техники.
Конечно, большинство техник йоги стоит осваивать под непосредственным руководством опытного преподавателя, но если у вас нет серьезных заболеваний, вы можете смело самостоятельно практиковать эту древнейшую и супер эффективную технику дыхания животом.
Ее регулярное выполнение обязательно поможет выработать автоматическое правильное дыхание и избавиться от многих проблем.
Есть еще много других эффективных техник дыхания и других техник йоги. И каждая из них — это большая, интересная и важная тема, поэтому на занятиях по йоге и Курсе обучения йоге он-лайн мы разбираем ее более подробно.
В каждой есть нюансы и особенности, которые я помогу вам освоить.
Так что приходите на занятия и курс обучения йоге, чтобы сделать свою жизнь более здоровой и полноценной!
Успехов вам!
