Девять причин заняться йогой

Друзья!  🙂 

С приходом осени группы по йоге у нас в школе пополняются новыми людьми.
Многие из них практически ничего не знают о йоге, а пришли, потому что либо знакомые занимаются, либо по рекомендации врача, либо срабатывает интерес : «Что это за йога такая, о ней все говорят, надо бы и себе попробовать».

Поэтому, давайте немного поговорим о причинах, по которым рекомендуется заняться йогой.

 

1. СУСТАВЫ 

Занятия йогой – это лучшая разминка для суставов. Суставный хрящ впитывает в себя все необходимые ему питательные вещества ТОЛЬКО В ПРОЦЕССЕ ДВИЖЕНИЯ, когда «старая» суставная жидкость из него «выжимается» и взамен нее поступает «новая». Если хрящ долго остается без нагрузки, он со временем изнашивается и обнажает прилегающую кость. Во время практики йоги включаются те зоны хряща, которые обычно остаются незадействованными, что способствует предотвращению дегенеративного артрита и улучшению самочувствия, когда болезнь уже развилась.

2. ДЕТОКС ЛИМФЫ

Сокращение и вытяжение мышц, «массаж» внутренних органов во время практики, вход и выход из асаны активируют движение лимфы. Йога помогает лимфатической системе бороться с инфекциями, уничтожать раковые клетки и избавляться от токсичных продуктов клеточной жизнедеятельности.

3. ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ 

Если у вас повышенное кровяное давление, йога вам просто необходима. В британском медицинском журнале «Ланцет» были опубликованы результаты исследований, в ходе которых сравнивали воздействие на гипертоников Шавасаны (позы Мертвеца) и обычного отдыха на диване. Через три месяца в «группе Шавасаны» систолическое, или «верхнее», давление в среднем упало на 26 единиц, а диастолическое, или «нижнее», – на 15 единиц, и чем выше было давление изначально, тем существеннее оно понизилось.

Единственный момент – при повышенном давлении заниматься нужно под четким руководством квалифицированного преподавателя.

4. СЕРДЕЧНЫЕ ДЕЛА   

В ходе исследований было установлено, что практика йоги замедляет сердечный ритм в состоянии покоя, увеличивает выносливость и способность к максимальному потреблению кислорода во время упражнений – все это является свидетельством повышения аэробных возможностей организма.

5.  ВЕСОМЫЕ аргументы   

Двигайся больше, ешь меньше – вот девиз всех, кто хочет похудеть. Йога полезна и с той, и с другой стороны. Регулярная практика заставляет нас сжигать калории, а ее эмоциональный и духовный аспекты позволяют разобраться с проблемой лишнего веса и переедания на более глубоком уровне. Скорее всего, у вас также разовьется более осознанное отношение к еде.

6. СЛАДКАЯ жизнь   

Практика йоги снижает уровень сахара и «плохого» холестерина в крови и увеличивает «хороший» холестерин. При исследовании больных диабетом было установлено, что йога в их случае работает несколькими способами – за счет нормализации уровня кортизола и адреналина, стимуляции потери веса и повышения восприимчивости к инсулину. Все это способствует снижению содержания сахара в крови, что в свою очередь уменьшает риск диабетических осложнений, таких как сердечный приступ, отказ почек и слепота.

7. ЖИЗНЬ БЕЗ ДОЗЫ   

Если ваша домашняя аптечка ломится от лекарств, значит, самое время отправляться на йогу. В ходе исследований пациентов с астмой, гипертонией, диабетом второго типа и неврозом было установлено, что йога помогла им снизить дозировку медикаментов, а в некоторых случаях и вовсе от них отказаться.

8. МОЗГОВОЙ ШТУРМ   

Согласно исследованиям, регулярная практика йоги улучшает концентрацию, внутреннюю собранность, время реакции, память и даже показатели IQ. Есть доказательства, что люди, занимающиеся йогой и медитацией, быстрее решают проблемы, лучше усваивают и сохраняют в памяти информацию.

9. ВСЕ В НАШИХ СИЛАХ   

В традиционной западной медицине пациент, как правило, получает лечение, полностью полагаясь на авторитет врача. В йоге важна личная инициатива. Йога лишь обеспечивает нас инструментами для исцеления, а дальше дело за нами. Бывает, самочувствие улучшается уже после первого занятия, и чем ответственнее мы относимся к практике, тем больше пользы она приносит. Это работает так: мы активно вовлечены в процесс; наша вовлеченность помогает обрести внутреннюю силу, чтобы добиваться результата; когда мы видим результат, в нас рождается надежда. А надежда, как известно, сама по себе может творить чудеса.

 

Список можно продолжать до бесконечности.

И вы, наверное, обратили внимание, как много в нем пересечений.

Это потому что В ЙОГЕ ВСЕ ВЗАИМОСВЯЗАНО. Расправь спину – и меняется дыхание. Начни дышать по-другому – и происходят изменения в работе нервной системы. Такая взаимозависимость всего на свете – костей бедра и лодыжки, человека и его окружения, нашего окружения и большого мира – составляет основу взглядов и методов йоги.

Напоминаем, что ознакомиться с РАСПИСАНИЕМ занятий по йоге можно здесь.

Будьте здоровы) 😉