Друзі! 🙂
З приходом осені гурти з йоги у нас у школі поповнюються новими людьми.
Багато хто з них практично нічого не знає про йогу, а прийшли, тому що або знайомі займаються, або за рекомендацією лікаря, або спрацьовує інтерес: «Що це за йога така, про неї всі говорять, треба б собі спробувати».
Тому давайте трохи поговоримо про причини, з яких рекомендується зайнятися йогою.
1. СУСТАВИ 
Заняття йогою – це найкраща розминка для суглобів. Суглобовий хрящ вбирає всі необхідні йому поживні речовини ТІЛЬКИ В ПРОЦЕСІ РУХУ, коли «стара» суглобова рідина з нього «вичавлюється» і замість неї надходить «нова». Якщо хрящ довго залишається без навантаження, він згодом зношується та оголює прилеглу кістку. Під час практики йоги включаються ті зони хряща, які зазвичай залишаються незадіяними, що сприяє запобіганню дегенеративному артриту та покращенню самопочуття, коли хвороба вже розвинулася.
2. ДЕТОКС ЛІМФИ
Скорочення та витягування м’язів, «масаж» внутрішніх органів під час практики, вхід та вихід з асани активують рух лімфи. Йога допомагає лімфатичній системі боротися з інфекціями, знищувати ракові клітини та позбавлятися токсичних продуктів клітинної життєдіяльності.
3. ПІДВИЩЕНИЙ ТИСК
Якщо у вас підвищений кров’яний тиск, йога вам просто потрібна. У британському медичному журналі «Ланцет» було опубліковано результати досліджень, у ході яких порівнювали вплив на гіпертоніків Шавасани (пози Мерця) та звичайного відпочинку на дивані. Через три місяці в «групі Шавасани» систолічний, або «верхній», тиск у середньому впав на 26 одиниць, а діастолічний, або «нижній», – на 15 одиниць, і чим вищий був тиск спочатку, тим суттєвіший він знизився.
Єдиний момент – при підвищеному тиску потрібно займатися під чітким керівництвом кваліфікованого викладача.
4. Серцеві справи
У ході досліджень було встановлено, що практика йоги уповільнює серцевий ритм у стані спокою, збільшує витривалість та здатність до максимального споживання кисню під час вправ – це свідчить про підвищення аеробних можливостей організму.
5. ВАГОВІ аргументи
Рушайся більше, їж менше – ось девіз усіх, хто хоче схуднути. Йога корисна і з того, і з іншого боку. Регулярна практика змушує нас спалювати калорії, а її емоційний та духовний аспекти дозволяють розібратися із проблемою зайвої ваги та переїдання на глибшому рівні. Швидше за все, у вас також розвинеться більш усвідомлене ставлення до їжі.
6. Солодке життя 
Практика йоги знижує рівень цукру і поганого холестерину в крові і збільшує хороший холестерин. При дослідженні хворих на діабет було встановлено, що йога в їхньому випадку працює декількома способами – за рахунок нормалізації рівня кортизолу та адреналіну, стимуляції втрати ваги та підвищення сприйнятливості до інсуліну. Все це сприяє зниженню вмісту цукру в крові, що зменшує ризик діабетичних ускладнень, таких як серцевий напад, відмова нирок і сліпота.
7. ЖИТТЯ БЕЗ ДОЗИ
Якщо ваша домашня аптечка ломиться від ліків, значить саме час вирушати на йогу. У ході досліджень пацієнтів з астмою, гіпертонією, діабетом другого типу та неврозом було встановлено, що йога допомогла їм знизити дозування медикаментів, а в деяких випадках взагалі від них відмовитися.
8. МОЗКОВИЙ ШТУРМ
Згідно з дослідженнями, регулярна практика йоги покращує концентрацію, внутрішню зібраність, час реакції, пам’ять та навіть показники IQ. Є докази, що люди, які займаються йогою та медитацією, швидше вирішують проблеми, краще засвоюють та зберігають у пам’яті інформацію.
9. ВСЕ У НАШИХ СИЛАХ
У традиційній західній медицині пацієнт зазвичай отримує лікування, повністю покладаючись на авторитет лікаря. У йозі важлива особиста ініціатива. Йога лише забезпечує нас інструментами для лікування, а далі справа за нами. Буває, самопочуття покращується вже після першого заняття, і чим відповідальнішим ми ставимося до практики, тим більше користі вона приносить. Це працює так: ми активно залучені до процесу; наша залученість допомагає здобути внутрішню силу, щоб досягати результату; коли бачимо результат, у нас народжується надія. А надія, як відомо, сама по собі може творити чудеса.
Список можна продовжувати до безкінечності.
І ви, напевно, звернули увагу на те, як багато в ньому перетинів.
Це тому, що в йозі все взаємопов’язане. Розправ спину – і змінюється дихання. Почни дихати по-іншому – і відбуваються зміни у роботі нервової системи. Така взаємозалежність всього на світі – кісток стегна та кісточки, людини та її оточення, нашого оточення та великого світу – становить основу поглядів та методів йоги.
Нагадуємо, що ознайомитися з розписом занять з йоги можна тут.
Будьте здорові) 😉
