Это достаточно интимная и деликатная тема. И в тоже время она очень важная! Потому что, откорректировав образ жизни в этот период, можно сделать свою жизнь много гармоничней и лучше.
И, конечно следует внести разумные изменения в практику йоги!
Бытуют противоречивые мнения, по поводу того, стоит ли вообще заниматься йогой или чем-то другим в период менструации. Кто-то полностью прекращает занятия, кто-то занимается как обычно. Как же правильно?
В некоторых странах и культурах раньше женщины в этот период не допускались к приготовлению пищи, в храмы, при проведении обрядов. Женщина должна была находиться в уединении. По ошибке, многие люди считали и считают, что это из-за нечистоты женщины в этот период. На самом деле, это делалось для того, чтобы женщина могла отдохнуть от домашних обязанностей и восстановиться.
Кстати, считается, что женщины дольше живут в том числе и благодаря этим периодам.
Эти дни называют «критическими», но согласитесь, многое зависит от того, как мы к чему-то относимся! Например, в этот период происходит очищение женского организма и не только.
И в тоже время, иногда женщины думают, что воспользовавшись гигиеническими средствами, можно продолжать вести обычную жизнь.
Йога дает некоторые рекомендации по занятиям и образу жизни в этот период.
Прежде всего стоит понять, что это природный цикл, и что в природе есть идеальное время для всего. Природа всегда стремится к гармонии. Есть подъемы и спады. Время для того, чтобы наполниться и время для того, чтобы отдать. Есть время для активности и для отдыха. Например, весной вся природа просыпается и расцветает, а осенью готовится ко сну.
И в период менструации происходит очищение не только физического тела женщины, но также и энергетического и ментального тел. И этому процессу можно помешать, но можно и помочь, и тем самым находиться в гармонии с природой.
Прежде всего, йога рекомендуется снизить любую физическую активность.
Комплекс асан следует выстроить исходя из своего уровня практики, возраста и состояния здоровья.
В комплексе асан необходимо исключить перевернутые асаны – ширшасану (стойка на голове), сарвангасана (стойка на плечах), халасану (позу плуга), стойку на руках и пр.
Также не стоит делать асаны с сильным воздействием на область живота – сгибания вперед, глубокие скручивания, асаны с напряжением мышц живота.
Также рекомендуется исключить балансы на руках, т.к. в них также происходит напряжение мышц живота.
Стоит исключить силовые асаны, абдоминальные упражнения и крийи типа Агнисар-крийя, Наули и пр.
В этот период рекомендуется заниматься очень мягко, без явных физических усилий, больший упор сделать на вытяжение, мягкое дыхание и медитативное состояние.
Также стоит внести изменения в образ жизни.
Исходя из того, что это уникальный период для женщины очиститься и восстановить силы, стоит меньше общаться, больше побыть наедине, слушать спокойную музыку, помедитировать.
Если вы занимаетесь йогой регулярно, то мягкая практика йоги поможет в этот период (или перед ним) убрать возможные скачки настроения, депрессию и т.д.
В этот период будут хороши мягкие дыхательные техники – дыхание животом, Нади Шодхана пранаяма, и пр.
Техники расслабления помогут восстановить силы и наполниться энергией.
Это все поможет убрать ненужные эмоции, внутренние напряжения, ограничивающие ментальные программы и другой внутренний мусор.
И самое главное – к этому периоду стоит относиться как к периоду очищения и обновления, за которым следует рассвет!
Внимательное отношение к себе, к своему здоровью поможет вам, дорогие женщины, сохранить свое здоровье, молодость и красоту долгие годы!
