Це досить інтимна та делікатна тема. І водночас вона дуже важлива! Тому що, відкоригувавши спосіб життя в цей період, можна зробити своє життя набагато гармонійнішим і кращим.
І, звичайно, слід внести розумні зміни в практику йоги!
Існують суперечливі думки з приводу того, чи варто взагалі займатися йогою або чимось іншим у період менструації. Хтось повністю припиняє заняття, хтось займається як завжди. Як правильно?
У деяких країнах і культурах жінки в цей період не допускалися до приготування їжі, до храмів, при проведенні обрядів. Жінка мала перебувати на самоті. Помилка, багато людей вважали і вважають, що це через нечистоту жінки в цей період. Насправді це робилося для того, щоб жінка могла відпочити від домашніх обов’язків та відновитися.
До речі, вважається, що жінки довше живуть у тому числі завдяки цим періодам.
Ці дні називають «критичними», але погодьтеся, багато залежить від того, як ми до чогось ставимося! Наприклад, у цей період відбувається очищення жіночого організму і не лише.
І в той же час іноді жінки думають, що скориставшись гігієнічними засобами, можна продовжувати вести звичайне життя.
Йога дає деякі рекомендації щодо занять та способу життя в цей період.
Насамперед варто зрозуміти, що це природний цикл, і що у природі є ідеальний час для всього. Природа завжди прагне гармонії. Є підйоми та спади. Час для того, щоб наповнитись і час для того, щоб віддати. Є час для активності та відпочинку. Наприклад, навесні вся природа прокидається і розквітає, а восени готується до сну.
І в період менструації відбувається очищення не тільки фізичного тіла жінки, а й енергетичного і ментального тіл. І цьому процесу можна перешкодити, але можна й допомогти, і тим самим перебувати у гармонії із природою.
Насамперед, йога рекомендується знизити будь-яку фізичну активність.
Комплекс асан слід побудувати виходячи зі свого рівня практики, віку та стану здоров’я.
У комплексі асан необхідно виключити перевернуті асани – ширшасану (стійка на голові), сарвангасану (стійка на плечах), халасану (позу плуга), стійку на руках та ін.
Також не варто робити асани з сильним впливом на ділянку живота – згинання вперед, глибокі скручування, асани з напругою м’язів живота.
Також рекомендується виключити баланси руках, т.к. у яких також відбувається напруга м’язів живота.
Варто виключити силові асани, абдомінальні вправи та криї типу Агнісар-Крія, Наулі та ін.
У цей період рекомендується займатися дуже м’яко, без явних фізичних зусиль, більший наголос зробити на витяжку, м’яке дихання та медитативний стан.
Також варто внести зміни у спосіб життя.
Виходячи з того, що це унікальний період для жінки очиститися і відновити сили, варто менше спілкуватися, побути наодинці, слухати спокійну музику, помедитувати.
Якщо ви займаєтеся йогою регулярно, то м’яка практика йоги допоможе в цей період (або перед ним) усунути можливі стрибки настрою, депресію і т.д.
У цей період будуть хороші м’які дихальні техніки – дихання животом, Наді Шодхана пранаяма, та ін.
Техніки розслаблення допоможуть відновити сили та наповнитись енергією.
Це все допоможе прибрати непотрібні емоції, внутрішні напруження, що обмежують ментальні програми та інше внутрішнє сміття.
І найголовніше – до цього періоду варто ставитися як до періоду очищення та оновлення, за яким слідує світанок!
Уважне ставлення до себе, свого здоров’я допоможе вам, дорогі жінки, зберегти своє здоров’я, молодість і красу довгі роки!
