Учні часто запитують мене, чому я не записую відеоуроки з йоги.
Я хочу відповісти на це питання і розповісти, як все ж таки правильно займатися йогою з відеоуроків.
Йога набирає обертів, і багато хто вже відчув, як йога допомагає в різних сферах життя, і люди хочуть займатися і вдома. І це просто чудово!
Людина знаходить відео, що сподобалося, і починає займатися вдома по відео. І тут виникає велика небезпека.
Проілюструю це на прикладі.
Часто буває так, що на заняття до мене приходить людина і каже: “Я вже 5 років займаюся йогою, але в мене болить поперек”.
І під час заняття я бачу, що людина не правильно виконує асани, мало того, вона це робить травмонебезпечною, і закрадається підозра, що саме таким виконанням асан людина і пошкодила собі поперек.
І тому дуже важливо не просто займатися йогою, а займатися йогою технічно правильно, травмобезпечно.
Наприклад, у нас на заняттях ми часто виконуємо асану “Гірка” (Собака мордою вниз).
І звичайно, що всі новачки її неправильно виконують. Просто через незнання. Наприклад, руки. Для того, щоб правильно виконати асану, одну частину руки потрібно обертати в один бік, іншу частину руки в інший бік, при цьому руку витягувати… Початківцям взагалі не зрозуміло, як можна одну і ту ж руку обертати в різні боки.
Але якщо цього не робити, тобто дуже велика ймовірність пошкодження променево-зап’ясткового або плечового суглоба. А крім рук у цій асані потрібно ще керувати і ногами, і спиною, та іншими частинами тіла.
Я вже не говорю про те, що асана в неправильному виконанні не досягла своєї мети – не пропрацювала певні частини тіла і не принесла оздоровчого ефекту.
Тепер уявімо, що людина не знає всіх цих тонкощів, і починає просто повторювати гірку за інструктором у відеоуроці… Можливо інструктор у відео і правильно виконує асану. Можливо, навіть озвучує як правильно її виконати.
Але хто проконтролює людину, чи правильно вона виконує асану?
І справа в тому, що на словах це не просто пояснити, як правильно виконати таку здається простою асану як Гірка. Це треба показати живою, переконатися, що людина зробила правильно. І відбувається не одне заняття, поки людина дійсно починає правильно її виконувати.
Або взяти простий прогин назад. Роблячи його неправильно можна зашкодити собі поперек. А більшість людей через незнання саме так його й роблять.
А от коли люди починають правильно виконувати асани, відбуваються дивовижні речі, люди самі кажуть, що по-справжньому відчули своє тіло, витягнення, полегшення в спині, по-справжньому відчули асану. І особливий потік енергії у ній.
І тепер – УВАГА!!!! Чи можна було б подумати, що людина після цього завжди правильно на заняттях виконує Гірку? Нічого подібного!!! Розум відволікається, і тіло багатьох котрі займаються знову “мішком” стоїть у Гірці. І замість витягу – затискачі.
І ось тут проявляється неоціненна допомога викладача, який, бачачи з боку, проконтролює, чи правильно людина займається.
Саме тому я не записую відео. На заняттях я контролюю процес, бачу, як людина виконує асану. І якщо він це робить не правильно, то коригую, підказую, спрямовую.
Але, виникає цікаве питання: “Що робити людині, яка не має доступу до грамотного викладача?”.
Так, саме до грамотного. Тому що сьогодні, на жаль, дуже часто заняття з йоги ведуть некваліфіковані спеціалісти, дівчата-танцівниці, гімнастки, які ще й з йоги ведуть заняття. А це вже зовсім не йога.
Як вибрати викладача – я скоро розповім.
Так от як займатися людині, якщо немає можливості?
У таких випадках я рекомендую деякий час бути схожим на фахівця і навчитися займатися самостійно.
Якщо немає і такої можливості, тоді серйозно підійти до питання вивчення йоги, виконання асан, відвідати курси, семінари та ін. Йога це серйозна наука і практика, і вона не прощає недбалого ставлення.
Саме тому в йозі рекомендується знайти для себе кваліфікованого викладача і особисто чи дистанційно вчитися у нього, а книги та відео використовувати як допоміжний матеріал.
Це перевірено власним досвідом.
Бажаю вам знайти свого вчителя та отримувати від йоги та користь та задоволення!
Дмитро САМСОНОВ,
сертифікований викладач йоги,
тренер зі здоров’я
