Дуже багато проблем у житті людини виникає від …. НЕПРАВИЛЬНОГО Дихання.
І це не дивно, адже на санскриті, давній мові такі поняття як життя, життєва енергія та дихання позначаються одним словом – прана.
Дихання з нами з моменту народження, і багато в нашому житті залежить від нього – здоров’я, загальний тонус, обмін речовин, впевненість, настрій та багато іншого. І в той же час дихання – це процес, на який багато хто практично не звертає уваги, поки не починає долати кашель або нежить.
І практика показує, що, на жаль, переважна більшість людей, які приходять до мене на заняття, особливо жінки, дихають неправильно, поверхневим та прискореним диханням.
НЕГАТИВНІ НАСЛІДКИ НЕПРАВИЛЬНОГО ДИХАННЯ
Пізніше ми поговоримо, чому люди дихають неправильно, а зараз вкажемо лише деякі негативні наслідки поверхневого дихання:
– стреси, напруга, тривожність
– недостатня кількість повітря та енергії
– неефективна робота очисних систем і, як наслідок, в організмі накопичується велика кількість токсинів
– застої у травній системі
– застої в нижніх частинах легень та, як наслідок, розвиток хвороботворних бактерій
– кисневе голодування
При поверхневому диханні зменшується робочий об’єм легень та викликає всі ці проблеми. І проблеми лише посилюються!
Все це призводить до суттєвого зниження якості життя та скорочення його тривалості.
Поверхневе дихання – це дихання на 1/3. Це видно на малюнку. Уявіть, людина живе на 1/3, а то й менше!!
Правильне дихання для всіх – це дихання животом, повільно та спокійно!
Це дихання здоров’я, спокою та довголіття!
Можливо, ви звертали увагу як дихають маленькі дітки, і дівчатка та хлопчики? Вони дихають животом. Це природне правильне дихання!
ЧЕРЕЗ ЛЮДИ Дихають неправильно
Але через неправильний спосіб життя, малу кількість рухів, неправильне харчування, напруження і стресів дихання стає поверховим і прискореним. І викликає серйозні проблеми у житті.
Жінки під час вагітності через фізіологічні особливості дихають поверхнево. Але після пологів природою передбачено, що правильне дихання повернеться. На жаль, здебільшого цього не відбувається.
Ви можете помітити, що людина, яка дихає повільно, перебуває в стані розслаблення, вона спокійна і щаслива.
На рівні свідомості ми можемо розуміти, що поверхневе дихання – це серйозна проблема, але процес дихання автоматичний, і лише деякий час ми можемо його усвідомлювати і керувати ним.
ЩО РОБИТИ?
Відповідь та рішення нам дає йога!
Крім того, що багато асан, пози йоги допомагають відновити автоматичне правильне дихання животом, є чудова техніка дихання, яка так і називається – ТЕХНІКА ДИХАННЯ ЖИВОТОМ.
У ній ми лягаємо на спину на килимок у Шавасану, розкидаємо ноги на ширину плечей, голова прямо, очі заплющені. Праву руку кладемо на живіт, ліву на грудну клітку.
І починаємо дихати животом, при цьому на вдиху живіт і права рука піднімаються нагору, і на видиху опускаються вниз. Лівою рукою контролюємо, щоб грудна клітка залишалася нерухомою.
І є невеликий СЕКРЕТ цієї техніки.
Як і будь-яка техніка йоги, вона надає дивовижний глибокий вплив на тіло та розум, ви відчуєте, як стає легше дихати, ви зможете розслабитися та відчути себе краще.
Але вона дає свої скарби лише тим, хто терпляче та регулярно її виконує. Коли ви деякий час регулярно попрактикуєте техніку дихання животом, ви на своєму власному досвіді переконаєтеся в її ефективності (Про техніку дихання животом я розповідав раніше тут)
Я можу вам навести багато історій своїх учнів, які позбулися нервової напруги, безсоння, алергії, роздратування та багато іншого за допомогою цієї техніки.
Звичайно, більшість технік йоги варто освоювати під безпосереднім керівництвом досвідченого викладача, але якщо у вас немає серйозних захворювань, ви можете сміливо самостійно практикувати цю найдавнішу і найефективнішу техніку дихання животом.
Її регулярне виконання обов’язково допоможе виробити автоматичне правильне дихання і позбавитися багатьох проблем.
Є ще багато інших ефективних технік дихання та інших технік йоги. І кожна з них – це велика, цікава та важлива тема, тому на заняттях з йоги та Курсу навчання йозі он-лайн ми розбираємо її докладніше.
У кожній є нюанси та особливості, які я допоможу вам освоїти.
Так що приходьте на заняття та курс навчання йозі, щоб зробити своє життя більш здоровим та повноцінним!
Успіхів вам!
