Главное меню

Рекомендации начинающим

 

Данные рекомендации помогут получить больше пользы и удовольствия от каждого занятия.

– Заниматься предпочтительно на пустой желудок. После легкой еды до занятий должно пройти не менее 2 часов, после плотной – не менее 4. Есть можно через полчаса после окончания занятия. Во время занятия воду лучше не пить

– Наиболее удобно заниматься босиком на коврике для йоги. Можно заниматься на покрывале или большом полотенце, желательно, чтобы они были не скользкими

– Для занятий подойдет любая удобная одежда, не стесняющая движений

– Перед занятием необходимо выключить звук и вибрацию мобильного телефона

– Ожидая начало урока в зале, необходимо соблюдать тишину

– Перед занятием желательно не пользоваться парфюмерией

– Важно выполнять практики доступного для себя уровня, в противном случае можно навредить себе или просто испортить занятие

– Рекомендуется исключить любое перенапряжение, занятие должно быть полностью комфортным

– Не стоит соревноваться с окружающими, преподавателем или собой. В йоге отсутствует дух соперничества и соревнования. Лучше углубиться в себя и поработать со своим телом и умом

Кроме преподавателя в зале никто не обращает внимания на начинающих, каждый приходит заниматься для себя. И поэтому, можно расслабиться и получить больше пользы и удовольствия от занятия

– Нужно некоторое время, чтобы почувствовать, как воздействуют практики йоги на тело и ум

– Только личный опыт может дать представление о йоге и чем она может быть полезна. Можно походить в разные школы, клубы, студии, чтобы выбрать то, что подойдет именно Вам лучше всего

– Если у вас возникают какие-либо вопросы, после занятия можно задать их преподавателю

– Если у вас есть какие-либо заболевания, необходимо обязательно проконсультироваться с преподавателем перед занятием

– Если правильно заниматься, после занятия возникает чувство умиротворения и наполненности энергией

– В йоге все делается мягко и комфортно, никакого насилия, никакой боли. Если есть дискомфорт во время или после занятия, или боль – значит, что-то делали неправильно. Можно посоветоваться с преподавателем, возможно, вам необходимо откорректировать вашу практику и подобрать то, что подходит именно для вас

– Лучших результатов можно добиться тогда, когда практики осваиваются плавно и постепенно

– Обратившись к преподавателю на начальных этапах, вы сможете сэкономить время, усилия и деньги и избежать многих ошибок. После приобретения некоторого опыта самостоятельные занятия и обучение пойдут только на пользу

– Если Вы почувствовали себя плохо во время урока, нужно сразу же дать знать преподавателю

– При некоторых заболеваниях, во время менструации, во время беременности существуют определенные рекомендации и ограничения, необходимо обязательно проконсультироваться с преподавателем

– И, наверное, самое главное, лучшее, что можно сделать, это расслабиться и получить удовольствие от занятия.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете прейти на страницу Часто задаваемые вопросы или позвонить нам по телефону.

О том, что дают занятия йогой, предлагаемые уровни занятий и как начать заниматься в школе "ГАНЕШ", Вы можете посмотреть на странице О занятиях йогой